Puasa Ramadhan tahun ini jadi tantangan tersendiri bagi umat Islam di semua dunia. Pasalnya, sambil menjalankan ibadah puasa, umat Islam termasuk wajib melindungi energi tahan tubuh agar tidak ringan tertular virus di sedang pandemi Covid-19.
Namun demikian, banyak yang menanyakan apakah saat berpuasa tubuh dapat terjaga imunitasnya gara-gara tidak dapat makan dan minum sepanjang kurang lebih 12 jam. Merespons hal tersebut, Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), R. Dwi Budiningsari mengungkapkan, puasa bermanfaat pada sistem kekebalan tubuh atau imunitas Gensehat.id.
“Sejumlah penelitian menyebutkan berpuasa dapat tingkatkan imunitas. Sebaliknya, belum ada belajar yang perlihatkan berpuasa berisiko tingkatkan infeksi Covid-19
Dwi menjelaskan, aktivitas puasa sepanjang 30 hari dapat mendukung memperbaiki jaringan-jaringan sel rusak dan merangsang memproses sel darah putih. Hal inilah yang mendasari regenerasi semua sistem kekebalan tubuh, agar tubuh jadi kuat dalam menangkal beraneka infeksi bakteri, virus, dan penyakit lainnya. Namun demikian, puasa dengan sekadar menghindar lapar dan haus saja tidak cukup. Untuk dapat mendapatkan kegunaan maksimal dari puasa ada sebagian hal yang wajib diperhatikan.
Konsumsi makanan sehat dan sepadan Dwi mengatakan, kualitas dan jumlah asupan gizi sepanjang puasa amat mutlak untuk melindungi kekebalan tubuh. Oleh gara-gara itu, tiap-tiap menu sahur dan berbuka sebaiknya mengandung nutrisi lengkap dengan gizi seimbang, layaknya karbohidrat, protein, dan serat.
Untuk model makanannya, pilihlah karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna tubuh agar kenyang lebih lama, layaknya nasi merah, roti gandum, kentang, ubi jalar, dan kinoa. Perbanyak termasuk mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya serat. Sebaliknya, menghindari mengkonsumsi makanan yang ringan dicerna, layaknya karbohidrat sederhana, makanan tinggi lemak, dan tinggi kadar gula.
Contohnya, nasi putih, sereal, kue kering, roti putih, dan madu. Hindari termasuk makanan berkadar garam tinggi gara-gara mengundang pengaruh cepat haus dan dapat tingkatkan risiko darah tinggi. Misalnya, garam meja, daging dan ikan olahan, dan makanan kalengan. Konsumsi vitamin Mencukupi asupan vitamin termasuk mutlak agar energi tahan tubuh senantiasa kuat. Adapun vitamin yang dapat tingkatkan sistem imun tubuh, di antaranya vitamin C, D, dan E.
Vitamin C merupakan vitamin yang berperan melindungi dan tingkatkan energi tahan tubuh untuk melawan penyakit. Beberapa sumber vitamin C, yaitu jeruk, brokoli, lemon, tomat, dan bayam Vitamin D diperlukan untuk mendukung penyerapan kalsium pada tulang, melindungi kesegaran otot, dan tingkatkan sistem imun tubuh. Vitamin ini dapat didapatkan dari cahaya matahari, ikan salmon, susu, jamur, dan hati sapi.
Sementara itu, Vitamin E diperlukan tubuh untuk tingkatkan sistem imun, agar dapat melawan serangan bakteri dan virus. Melansir ods.od.nih.gov, vitamin ini merupakan antioksidan yang mendukung melindungi sel tubuh dari rusaknya akibat radikal bebas. Vitamin E pun baik untuk kesegaran kulit gara-gara mendukung sistem regenerasi sel kulit dari dalam.
Sayangnya, umumnya orang Indonesia hanya mengkonsumsi 10,4-13,4 IU vitamin E per hari. Padahal, dalam sehari umumnya tubuh manusia butuh 200-300 IU. Untuk memenuhinya, Anda dapat mengkonsumsi suplemen vitamin E, layaknya everE250. Suplemen ini mengandung vitamin E 250 IU yang udah bersertifikat halal dari Majelis Ulama Indonesia (MUI). Itu gara-gara cangkang kapsulnya terbuat dari rumput laut. Bukan gelatin dari tulang hewan.
Pada dasarnya, terkandung dua model vitamin E dipasaran, yaitu vitamin E alami dan sintetik. Salah satu ciri vitamin E alami adalah ada kadar d-alpha-tocopherol, layaknya yang terkandung dalam everE250. Suplemen dengan vitamin E alami dapat memberikan hasil lebih maksimal gara-gara berpotensi memperbaiki kulit dua kali lebih baik daripada vitamin E sintetik.
Selain tingkatkan imun tubuh, everE250 termasuk mendukung melindungi elastisitas dan kelembaban kulit serta menjaganya senantiasa muda dengan meregenerasi sel-sel kulit dari dalam. Konsumsi everE250 pun tidak sebabkan gemuk dan aman untuk wanita hamil.